Поза седло

Тежина

Напредно

Положба

На под

Тип

Статичко истегнување, Јога

Страни

Една положба

Времетраење

30 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави Поза седло

1. Клекни со колената и стапалата во ширина на колковите, а потоа седни меѓу петите.
2. Прво навали се наназад на подлактиците, а потоа спушти го грбот кон подот ако ти е удобно.
3. Одмори ги рацете над главата или покрај телото и диши длабоко.

Совети

• Држи ги колената и стапалата во иста линија за да ги заштитиш зглобовите.

Прилагодувања

• Стави перници или потпора под грбот ако истегнувањето е премногу интензивно.
• Остани потпрен на лактите наместо целосно да легнуваш ако е потребно.

Сите вежби