Шавасана

Тежина

Почетник

Положба

На под

Тип

Статичко истегнување, Јога

Страни

Една положба

Времетраење

60 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави Шавасана

1. Легни на грб со испружени нозе и стапала природно опуштени кон надвор.
2. Постави ги рацете малку подалеку од телото со дланките свртени нагоре.
3. Затвори ги очите и дозволи му на телото да почувствува тежина кон подот.
4. Диши природно и ослободи ја секоја напнатост од лицето, рамената и стомакот.

Совети

• Престани да го контролираш дишењето и едноставно набљудувај го.

Прилагодувања

• Стави перниче под колената или главата, или покриј се со ќебе за дополнителна удобност.

Сите вежби