Истегнување на лопатките

Тежина

Почетник

Положба

Седечки, Стојечки

Тип

Статичко истегнување

Страни

Двете страни

Времетраење

30–60 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави Истегнување на лопатките

1. Седни или застани исправено со опуштени рамена.
2. Сврти ја главата на едната страна, а потоа наведни ја надолу како да гледаш во пазувите.
3. Стави ја раката на врвот од главата и нежно притисни за подлабоко истегнување, а потоа смени ја страната.

Совети

• Држи го 'рбетот прав, а рамената опуштени додека се истегнуваш.

Прилагодувања

• Прескокни го притискањето со раката ако истегнувањето веќе го чувствуваш доволно силно.

Сите вежби