Дишење во седечка положба

Тежина

Почетник

Положба

Седечки

Тип

Статичко истегнување, Јога

Страни

Една положба

Времетраење

30 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави Дишење во седечка положба

1. Седни исправено на предниот дел од стабилен стол со стапалата рамно на подот и рацете потпрени на бутовите.
2. Опушти ги рамениците и нежно затвори ги очите или омекни го погледот.
3. Вдиши бавно низ нос, дозволувајќи му на стомакот да се прошири.
4. Издиши нежно и целосно, и одржувај го овој бавен ритам неколку минути.

Совети

• Нека издишувањето биде малку подолго од вдишувањето.

Прилагодувања

• Потпри се на наслонот ако ти е напорно да седиш исправено без потпора.

Сите вежби