Странично наведнување

Тежина

Почетник

Положба

Стојечки

Тип

Статичко истегнување

Страни

Двете страни

Времетраење

30–60 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави Странично наведнување

1. Седни исправено со опуштени раце покрај телото.
2. Подигни ја едната рака над глава додека спротивната рака стои на колкот.
3. Нежно наведи се настрана, посегнувајќи со подигнатата рака и држејќи го трупот свртен напред.

Совети

• Опушти ги рамената и избегнувај да се грбавиш додека се наведнуваш.
• Држи го задникот цврсто на подот за истегнувањето да остане во страничниот дел од телото.

Прилагодувања

• Стави ја раката на страната од главата наместо да посегнуваш над глава ако чувствуваш затегнатост во рамената.

Сите вежби