Стоење на една нога

Тежина

Почетник

Положба

Стојечки

Тип

Изометрија

Страни

Двете страни

Времетраење

30 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави Стоење на една нога

1. Застани со стапалата во ширина на колковите и рацете на колковите.
2. Стегни го стомакот, подигни го едното стапало од подот и благо испружи го пред тебе.
3. Балансирај на стојната нога и задржи додека дишеш рамномерно.

Совети

• Држи го коленото на стојната нога благо свиткано за да останеш стабилен.

Прилагодувања

• Лесно допри ѕид или стол за поддршка ако ти е потребно.

Сите вежби