Истегнување на солеус

Тежина

Почетник

Положба

Стојечки

Тип

Статичко истегнување

Страни

Двете страни

Времетраење

45–60 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави Истегнување на солеус

1. Застани со стапалата во ширина на колковите и исчекори со едното стапало нанапред.
2. Свиткај ги двете колена и спушти ги колковите додека двете петици остануваат на подот.
3. Навали се благо нанапред додека не почувствуваш истегнување во долниот дел на листот.

Совети

• Притисни ја задната петица цврсто во подот.
• Држи го грбот прав, а стапалата насочени нанапред.

Прилагодувања

• Користи ѕид или стол за поддршка на рамнотежата ако ти е потребно.

Сите вежби