Статичен чучањ

Тежина

Почетник

Положба

Стојечки

Тип

Изометрија

Страни

Една положба

Времетраење

30 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави Статичен чучањ

1. Застани со стапалата во ширина на рамената и прстите благо свртени нанадвор.
2. Спушти ги колковите наназад и надолу како да седнуваш на стол, држејќи ја тежината на петите.
3. Подигни ги градите, држи го грбот прав и задржи го чучањот со рамномерно дишење.

Совети

• Обиди се бутовите да ти бидат паралелни со подот.
• Насочи ги колената во линија со прстите за да ги заштитиш зглобовите.

Прилагодувања

• Остани малку повисоко ако сакаш полесна опција.

Сите вежби