Стоечка жаба

Тежина

Почетник

Положба

Стојечки

Тип

Статичко истегнување

Страни

Една положба

Времетраење

30–45 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави Стоечка жаба

1. Застани со широк расчекор и прстите свртени нанадвор.
2. Спуштај ги колковите сè додека бутовите не бидат приближно паралелни со подот.
3. Постави ги рацете од внатрешната страна на колената и нежно притискај нанадвор додека ги држиш градите подигнати.

Совети

• Држи го грбот прав и колената во линија со прстите.

Прилагодувања

• Држи се за стол или ѕид за рамнотежа ако е потребно.

Сите вежби