- Тежина
- Средно
- Положба
- Стојечки
- Тип
- Мобилност
- Страни
- Двете страни
Целни мускули
КолковиГлутеусПрепониКор
Како се прави Кругови со колкот во стоење
- Застани исправено и придржувај се за ѕид или столче за рамнотежа.
- Подигни едно колено напред до висина на колковите.
- Полека отвори го коленото настрана, па заротирај го наназад додека го влечеш стапалото кон назад.
- Врати го коленото надолу и напред за да го завршиш кругот, па смени ја насоката.
Совети
- Држи го трупот мирен за целото движење да доаѓа исклучиво од колкот.
Прилагодувања
- Прави помал круг или држи го коленото пониско ако чувствуваш штипење во колкот.
