Сумо чучнување со задржување

Тежина

Почетник

Положба

Стојечки

Тип

Изометрија

Страни

Една положба

Времетраење

30 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави Сумо чучнување со задржување

1. Застани со стапалата пошироко од рамената и прстите свртени нанадвор.
2. Спушти ги колковите наназад и надолу, задржувајќи ја тежината на петите.
3. Подигни ги градите, задржи го грбот прав и држи го широкиот чучењ со рамномерно дишење.

Совети

• Обиди се бутовите да ти бидат паралелни со подот, ако е можно.
• Колената нека ги следат прстите на нозете за стабилност.

Прилагодувања

• Остани малку повисоко во чучењот ако ти треба помал интензитет.

Сите вежби