Поза гром

Тежина

Почетник

Положба

На под

Тип

Статичко истегнување, Јога

Страни

Една положба

Времетраење

30–60 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави Поза гром

1. Клекни со споени колена и горниот дел од стапалата на подот.
2. Седни на петите со споени палци на нозете и благо раздвоени пети.
3. Постави ги рацете на бутовите со дланките надолу и седи исправено со опуштени рамена.

Совети

• Стегни го стомакот за да го поддржиш долниот дел од грбот.

Прилагодувања

• Стави перница помеѓу петите и колковите ако седењето ти е премногу интензивно.
• Стави здиплено ќебе под колената за дополнителна удобност.

Сите вежби