Подигнување на прстите на нозете

Тежина

Почетник

Положба

Стојечки

Тип

Изометрија

Страни

Една положба

Времетраење

30 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави Подигнување на прстите на нозете

1. Застани со грбот потпрен на ѕид и стапалата во ширина на колковите.
2. Оди со стапалата нанапред така што петите ќе ти бидат на подот на околу една рака растојание од ѕидот.
3. Одвој ги колковите и главата од ѕидот за да се потпираш само на рамената, потоа подигни ги прстите од подот и задржи.

Совети

• Рацете нека ти бидат опуштени покрај телото додека вежбаш.

Прилагодувања

• Задржи ги колковите на ѕидот ако сакаш дополнителна поддршка.

Сите вежби