- Тежина
- Почетник
- Положба
- На под
- Тип
- Статичко истегнување, Јога
- Страни
- Една положба
- Времетраење
- 30–60 сек. по серија во нашите рутини
Целни мускули
ЛистовиСтапалаГлуждовиПрсти на нозете
Како се прави Чучењ на прсти
- Клекни со горниот дел од стапалата на подот.
- Подвиткај ги прстите на нозете и седни на петите за да ја пренесеш тежината на нив.
- Седи исправено со опуштени рамена и рацете поставени на бутовите додека дишеш.
Совети
- Распореди ја тежината рамномерно на сите прсти.
Прилагодувања
- Стави ги рацете на подот пред тебе за да го намалиш интензитетот.
