- Тежина
- Почетник
- Положба
- На под
- Тип
- Статичко истегнување
- Страни
- Двете страни
- Времетраење
- 60 сек. по серија во нашите рутини
Целни мускули
СтапалаПрсти на нозете
Како се прави Истегнување на прстите на нозете
- Почни на сите четири со горниот дел од стапалата на подот.
- Подвиткај ги прстите на едното стапало, па навали се наназад кон петите додека притискаш преку дланките.
- Задржи неколку вдишувања и издишувања, па смени ја страната.
Совети
- Распореди ја тежината рамномерно на двете раце за да го контролираш притисокот.
Прилагодувања
- Стави здиплена крпа под прстите ако чувствуваш болка.
