Прсти на ѕид

Тежина

Почетник

Положба

Стојечки

Тип

Статичко истегнување

Страни

Двете страни

Времетраење

60 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави Прсти на ѕид

1. Застани свртен/а кон ѕидот со рацете во висина на рамената за поддршка.
2. Постави го едното стапало на ѕидот со прстите насочени нагоре и петата на подот.
3. Двете нозе нека бидат прави, навали се нанапред и подигни ја задната пета за да го продлабочиш истегнувањето.

Совети

• Насочи ги двете стапала право нанапред за да ја задржиш линијата на телото.

Прилагодувања

• Приближи се кон ѕидот ако ти треба понежно истегнување.

Сите вежби