Издржување со допир на прстите

Тежина

Средно

Положба

На под

Тип

Изометрија

Страни

Една положба

Времетраење

30 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави Издржување со допир на прстите

1. Легни на грб со свиткани колена и стапалата рамно на подот.
2. Исправи ги нозете нагоре и крени ги главата, вратот и рамената од подот.
3. Посегни со рацете кон прстите на нозете и задржи ја позицијата.

Совети

• Држи го долниот дел од грбот притиснат на подлогата.

Прилагодувања

• Остави ги колената благо свиткани или малку спушти ги нозете ако чувствуваш затегнатост во задната ложа.

Сите вежби