Допир на прстите со ротација

Тежина

Почетник

Положба

Стојечки

Тип

Динамичко истегнување

Страни

Една положба

Времетраење

30 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави Допир на прстите со ротација

1. Застани со широк расчекор и рацете испружени настрана.
2. Наведни се нанапред, ротирајќи го трупот за да го допреш едното стапало со спротивната рака, додека другата рака е крената нагоре.
3. Врати се во стоечка позиција и повтори на другата страна.

Совети

• Држи го 'рбетот прав наместо да го виткаш.
• Активирај го јадрото и задржи благо свиткување во колената.

Прилагодувања

• Посегни кон потколеницата или коленото наместо кон стапалото ако е потребно.

Сите вежби