Допир на прстите

Тежина

Почетник

Положба

Стојечки

Тип

Статичко истегнување, Јога

Страни

Една положба

Времетраење

30 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави Допир на прстите

1. Застани со стапалата во ширина на колковите и рацете опуштени покрај телото.
2. Наведни се од колковите нанапред, спуштајќи го трупот кон нозете.
3. Опушти ги главата, вратот и рацете, обидувајќи се да ги ставиш дланките на подот.

Совети

• Издолжи го 'рбетот додека се наведнуваш.
• Држи ги нозете прави, но избегнувај заклучување на колената.

Прилагодувања

• Потпри ги рацете на потколениците или бутовите ако не можеш да го допреш подот.

Сите вежби