Триаголник

Тежина

Почетник

Положба

Стојечки

Тип

Статичко истегнување, Јога

Страни

Двете страни

Времетраење

60 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави Триаголник

1. Застани со раширени нозе, предните прсти насочени напред, а задното стапало благо свртено навнатре.
2. Исправи ги двете нозе и испружи ги рацете настрана во висина на рамената.
3. Посегни напред над предната нога, па спушти ја предната рака на потколеницата, зглобот или на јога-блок.
4. Испружи ја горната рака кон таванот и отвори ги градите настрана.

Совети

• Издолжувај ги двете страни на струкот наместо да паѓаш со тежината кон подот.

Прилагодувања

• Потпри ја долната рака повисоко на ногата или на блок, и задржи сосем благо свиткување во предното колено.

Сите вежби