Ротација на трупот

Тежина

Почетник

Положба

Седечки

Тип

Статичко истегнување

Страни

Двете страни

Времетраење

60 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави Ротација на трупот

1. Седни исправено со опуштени раце, а потоа прекрсти ја едната нога преку другата.
2. Ротирај го трупот, поставувајќи ја спротивната рака на надворешната страна од горното колено.
3. Стави ја другата рака на наслонот од столот и сврти ја главата за да погледнеш зад тебе додека дишеш.

Совети

• Издолжи го 'рбетот пред да ја продлабочиш ротацијата.

Прилагодувања

• Држи ги двете стапала рамно на подот ако прекрстувањето на нозете ти е непријатно.

Сите вежби