Извртување на трупот

Тежина

Почетник

Положба

Стојечки

Тип

Динамичко истегнување

Страни

Една положба

Времетраење

30 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави Извртување на трупот

1. Застани со стапалата во ширина на колковите и рацете испружени во висина на рамената.
2. Активирај го јадрото и нежно изврти го горниот дел од телото на едната страна, погледнувајќи преку рамото.
3. Врати се во средина и повтори на другата страна во рамномерен ритам.

Совети

• Држи ги колената благо свиткани, а колковите насочени нанапред.

Прилагодувања

• Држи ги рацете свиткани со дланките на колковите за полесна опција.

Сите вежби