Куче кое гледа нагоре

Тежина

Почетник

Положба

На под

Тип

Статичко истегнување, Јога

Страни

Една положба

Времетраење

30–60 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави Куче кое гледа нагоре

1. Легни на стомак со испружени нозе и дланките под рамената.
2. Притисни на дланките, исправи ги рацете и крени ги градите и бутовите од подот.
3. Опушти ги рамената подалеку од ушите и погледни благо нагоре.

Совети

• Само дланките и горниот дел од стапалата треба да го допираат подот.
• Држи ги рацете прави без да ги заклучуваш лактите.

Прилагодувања

• Задржи ги бутовите на подот за понежна верзија ако е потребно.

Сите вежби