Жаба која гледа нагоре

Тежина

Средно

Положба

На под

Тип

Статичко истегнување

Страни

Двете страни

Времетраење

45–60 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави Жаба која гледа нагоре

1. Легни на стомак со испружени нозе и дланките под рамената.
2. Лизгај го едното колено настрана и нагоре кон колкот.
3. Притисни ги дланките на подот, исправи ги рацете и крени го горниот дел од телото.
4. Крени ги градите, опушти ги рамената и погледни благо нагоре.

Совети

• Држи ги рацете прави или благо свиткани по потреба.

Прилагодувања

• Остани на подлактиците ако целосното исправање ти е премногу интензивно.

Сите вежби