Поздрав нагоре

Тежина

Почетник

Положба

Стојечки

Тип

Статичко истегнување, Јога

Страни

Една положба

Времетраење

30–60 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави Поздрав нагоре

1. Застани со стапалата на ширина на колковите и рацете покрај телото.
2. Подигни ги рацете настрана и нагоре над главата, држејќи ги дланките на ширина на рамената.
3. Истегни се кон таванот додека ги опушташ рамената и погледни благо нагоре.

Совети

• Ослони се рамномерно на двете стапала.
• Стегни го стомакот за да избегнеш виткање во долниот дел на грбот.

Прилагодувања

• Стави ги рацете зад главата или на колковите ако кревањето над глава ти е премногу напорно.

Сите вежби