V-седење

Тежина

Средно

Положба

На под

Тип

Изометрија

Страни

Една положба

Времетраење

30 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави V-седење

1. Легни на грб со испружени нозе и раце покрај телото.
2. Стегни го стомакот за истовремено да ги подигнеш рацете, градите и нозете, формирајќи форма на буквата V.
3. Истегни ги рацете кон таванот и задржи ја позицијата со прав грб.

Совети

• Балансирај на седалните коски и држи ги нозете колку што можеш поправи.

Прилагодувања

• Свиткај ги колената или стави ги рацете на подот за поддршка ако е потребно.

Сите вежби