Куче на ѕид

Тежина

Почетник

Положба

Стојечки

Тип

Статичко истегнување

Страни

Една положба

Времетраење

30–60 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави Куче на ѕид

1. Застани свртен кон ѕид на оддалеченост од околу една должина на раката и стави ги дланките на него во висина на рамената.
2. Чекори наназад и држи ги рацете и нозете прави додека го спушташ трупот кон подот.
3. Остави ја главата слободно да виси меѓу рацете и диши длабоко во истегнувањето.

Совети

• Опушти го вратот и задржи го 'рбетот прав.

Прилагодувања

• Свиткај ги колената или приближи ги стапалата кон ѕидот за поблаго истегнување.

Сите вежби