Воин I

Тежина

Почетник

Положба

Стојечки

Тип

Статичко истегнување, Јога

Страни

Двете страни

Времетраење

60 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави Воин I

1. Застани исправено, па чекори со едната нога наназад за околу должина на ногата и благо отвори го задното стапало кон надвор.
2. Свиткај го предното колено директно над зглобот, додека задната нога ја држиш права и силна.
3. Сврти ги колковите нанапред колку што ти е удобно.
4. Испружи ги рацете високо над главата и отвори ги градите додека дишиш длабоко.

Совети

• Притисни цврсто преку надворешниот раб на задното стапало за подобра стабилност.

Прилагодувања

• Скрати го растојанието меѓу стапалата или спушти ги рацете на колковите ако ти треба одмор за рамнотежата или рамената.

Сите вежби