Преклоп со раширени нозе

Тежина

Почетник

Положба

Стојечки

Тип

Статичко истегнување, Јога

Страни

Една положба

Времетраење

30–60 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави Преклоп со раширени нозе

1. Застани со раширени стапала и прсти насочени нанапред.
2. Наведни се од колковите нанапред, спуштајќи го трупот кон нозете.
3. Опушти ги главата, вратот и рацете, обидувајќи се да ги ставиш дланките на подот.

Совети

• Издолжувај го 'рбетот додека се наведнуваш.
• Држи ги нозете прави, но избегнувај да ги заклучуваш колената.
• Фати ги глуждовите и повлечи ја главата поблиску ако сакаш посилно истегнување.

Прилагодувања

• Потпри ги рацете на потколениците или на јога блокови ако подот ти е предалеку.

Сите вежби