Странично наведнување со раширени нозе

Тежина

Почетник

Положба

Стојечки

Тип

Статичко истегнување

Страни

Двете страни

Времетраење

60 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави Странично наведнување со раширени нозе

1. Застани со стапалата пошироко од рамената и рацете покрај телото.
2. Подигни ја едната рака над главата, додека спротивната рака е потпрена на бутот.
3. Наведни го трупот кон страната на која се потпираш, истегнувајќи ја подигнатата рака над главата.

Совети

• Држи го 'рбетот прав, а стомачните мускули стегнати цело време.
• Диши длабоко за полесно да се опуштиш во истегнувањето.

Прилагодувања

• Наведни се помалку или задржи ја раката на бутот за поддршка.
• Застани блиску до ѕид ако ти треба дополнителна помош за рамнотежа.

Сите вежби