Допирање на прстите со раширени нозе

Тежина

Почетник

Положба

Стојечки

Тип

Динамичко истегнување

Страни

Една положба

Времетраење

30 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави Допирање на прстите со раширени нозе

1. Застани во широк став со рацете пред тебе.
2. Наведни се од половината и посегни со двете раце кон едното стапало за да ги допреш прстите.
3. Врати се во стоечка позиција и повтори на другата страна, менувајќи ги страните во контролиран ритам.

Совети

• Стегни ги стомачните мускули за да го заштитиш грбот.
• Држи ги колената благо свиткани за да избегнеш прекумерно истегнување.

Прилагодувања

• Допри ги потколениците или колената наместо прстите ако е потребно.

Сите вежби