Кружење со трупот со раширени нозе

Тежина

Почетник

Положба

Стојечки

Тип

Динамичко истегнување

Страни

Двете страни

Времетраење

30 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави Кружење со трупот со раширени нозе

1. Застани со раширени стапала и рацете на колковите.
2. Наведни се од колковите и ротирај го трупот во контролирано кружно движење.
3. Промени ја насоката на половина од серијата.

Совети

• Стегни ги стомачните мускули за да го поддржиш долниот дел на грбот.
• Задржи благо свиткување во колената за да ги заштитиш зглобовите.

Прилагодувања

• Прави помали кругови ако целосното движење ти е непријатно.
• Намали го наведнувањето нанапред ако одржувањето рамнотежа ти е предизвик.

Сите вежби