Кружење со рачните зглобови

Тежина

Почетник

Положба

Седечки, Стојечки

Тип

Динамичко истегнување

Страни

Една положба

Времетраење

30 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави Кружење со рачните зглобови

1. Држи ги рацете пред градите, со мирни лакти.
2. Прави бавни кругови со рачните зглобови во една насока.
3. По неколку повторувања, смени ја насоката.

Совети

• Движењето нека биде мазно и контролирано за да избегнеш истегнување.

Прилагодувања

• Потпри ги подлактиците на маса за поддршка.
• Намали го опсегот на движење или забави ако чувствуваш чувствителност во зглобовите.

Сите вежби