Екстензија на рачните зглобови

Тежина

Почетник

Положба

На под

Тип

Статичко истегнување

Страни

Една положба

Времетраење

30–60 сек. по серија во нашите рутини

Како се прави Екстензија на рачните зглобови

1. Започни во позиција на сите четири со дланките рамно на подот.
2. Сврти ги рацете така што прстите ќе бидат насочени кон колената.
3. Доближи ги колената и наведни се наназад, спуштајќи ги колковите кон петите додека дланките остануваат на подот.

Совети

• Распореди ја тежината рамномерно на двете раце.

Прилагодувања

• Изведи го истегнувањето стоејќи со рацете на маса ако клечењето ти е непријатно.

Сите вежби