- Тежина
- Почетник
- Положба
- На под
- Тип
- Статичко истегнување
- Страни
- Една положба
- Времетраење
- 60 сек. по серија во нашите рутини
Целни мускули
ПодлактициЗглобови на рацетеПрстиДланки
Како се прави Флексија на рачните зглобови
- Започни во позиција на сите четири и сврти ги рацете така што задниот дел ќе лежи на подот со прстите насочени кон колената.
- Доближи ги колената и нежно седни наназад кон петите додека рацете остануваат на подот.
Совети
- Распореди ја тежината рамномерно на двете раце за да избегнеш преоптоварување на прстите.
Прилагодувања
- Изведи го истегнувањето стоејќи со рацете на маса ако клечењето ти пречи на колената.
