90/90

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Gulv

Type

Statisk tøying

Sider

Begge sider

Holdetid

60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du 90/90

1. Sitt på gulvet med bøyde knær og føttene i gulvet, og la deretter begge bena falle til den ene siden.
2. Plasser det fremre skinnebenet foran overkroppen, og la det bakre benet åpne seg bak deg slik at hvert kne danner en rett vinkel.
3. Roter brystet mot det fremre låret, sett fingertuppene i gulvet, og strekk deg lang gjennom ryggraden.
4. Len deg fremover fra hoftene, og gli rolig inn i strekken mens du holder pusten rolig og jevn.

Tips

• Tenk at ryggraden skal strekkes lang, i stedet for å stupe hodet ned mot gulvet.

Tilpasninger

• Sitt på en pute, yogablokk eller et brettet teppe hvis hoftene trenger litt høyde for å slappe av i posisjonen.

Alle øvelser