Knebøy

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Stående

Type

Egenvektstrening

Sider

Én posisjon

Holdetid

30 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Knebøy

1. Stå med føttene i omtrent skulderbreddes avstand og tærne pekende lett utover.
2. Plasser hendene bak hodet eller strekk dem fremover for balanse.
3. Skyv hoftene bakover og ned som om du setter deg på en stol, mens du holder brystet hevet.
4. Skyv fra gjennom hælene for å reise deg opp igjen, og hold rytmen i gang.

Tips

• Sikt på å få lårene parallelle med gulvet uten at hælene løfter seg.
• La knærne følge samme retning som tærne, slik at bevegelsen føles sterk og stabil.

Tilpasninger

• Gå ikke like dypt ned i knebøyen hvis du fortsatt bygger opp mobilitet eller styrke.

Alle øvelser