Armsirkler

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Stående

Type

Dynamisk tøying

Sider

Begge sider

Holdetid

30 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Armsirkler

1. Stå oppreist med føttene i hoftebreddes avstand og strekk armene rett ut til sidene.
2. Tegn små sirkler fremover med begge armene, og la sirklene gradvis bli større etter hvert som leddene løsner.
3. Halvveis snur du retningen og roterer sirklene bakover med den samme kontrollen.

Tips

• Hold skuldrene avslappet og borte fra ørene mens du beveger deg.
• Beveg deg i et jevnt tempo slik at skuldermusklene får tid til å koble seg på.

Tilpasninger

• Bøy albuene litt og hold sirklene mindre hvis skuldrene føles stramme.

Alle øvelser