Armsving

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Stående

Type

Dynamisk tøying

Sider

Én posisjon

Holdetid

30 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Armsving

1. Stå oppreist med føttene i hoftebreddes avstand og armene strukket ut til sidene.
2. Sving begge armene fremover slik at de krysses foran brystet, og bytt på hvilken arm som ligger øverst.
3. Åpne armene bredt ut igjen og hold bevegelsen flytende i en avslappet rytme.

Tips

• Start rolig for å kjenne strekken, og la deretter tempoet øke etter hvert som skuldrene blir varme.
• Hold skuldrene lave og pust jevnt slik at bevegelsen forblir myk.

Tilpasninger

• Gjør svingen kortere hvis du kjenner at det strammer i brystet eller øvre del av ryggen.

Alle øvelser