Sidebøy med strikk over hodet

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Stående

Type

Dynamisk tøying

Sider

Begge sider

Holdetid

60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Sidebøy med strikk over hodet

1. Stå med føttene i hoftebreddes avstand og hold en treningsstrikk over hodet med bredt grep.
2. Dra strikken forsiktig utover for å holde spenningen, og løft brystet.
3. Len deg rolig over til den ene siden, og strekk deg opp og ut for å åpne siden av kroppen.
4. Kom tilbake til midten og gjenta til den andre siden.

Tips

• Hold hoftene parallelle og len deg rett til siden uten å vri kroppen.

Tilpasninger

• Bruk et stramt håndkle eller belte over hodet hvis du ikke har strikk.
• Hold hendene bredere fra hverandre eller gjør en mindre sidebøy hvis skuldrene kjennes stive.

Alle øvelser