Band pull-apart

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Stående

Type

Egenvektstrening

Sider

Én posisjon

Holdetid

60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Band pull-apart

1. Stå rett og hold en treningsstrikk foran brystet med begge hender og håndflatene vendt ned.
2. Hold armene strake og trekk strikken fra hverandre mens du klemmer skulderbladene sammen.
3. Ta en kort pause når strikken berører brystet, og før deretter hendene rolig tilbake.

Tips

• Hold skuldrene nede og borte fra ørene mens du drar.

Tilpasninger

• Hold hendene lenger fra hverandre for mindre motstand, eller hold et håndkle stramt fra hverandre hvis du ikke har strikk.

Alle øvelser