Skulderrotasjon med strikk

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Stående

Type

Bevegelighet

Sider

Én posisjon

Holdetid

60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Skulderrotasjon med strikk

1. Stå rett og hold en treningsstrikk foran hoftene med et bredt overhåndsgrep.
2. Hold armene strake og løft strikken rolig opp og over hodet.
3. Fortsett bevegelsen bakover helt til strikken når korsryggen.
4. Før strikken tilbake samme vei foran deg, og gjenta.

Tips

• Hold ribbeina nede og unngå å svaie i korsryggen idet strikken passerer over hodet.

Tilpasninger

• Bruk et håndkle eller belte med et enda bredere grep hvis du ikke har strikk.
• Øk avstanden mellom hendene eller stopp rett over hodet hvis skuldrene kjennes stive.

Alle øvelser