Seteløft med strikk

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Gulv

Type

Egenvektstrening

Sider

Én posisjon

Holdetid

60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Seteløft med strikk

1. Plasser en treningsstrikk rett over knærne og ligg på ryggen med bøyde knær og fotsålene i gulvet.
2. Press knærne forsiktig ut mot strikken.
3. Skyv fra gjennom hælene for å løfte hoftene til kroppen danner en rett linje fra skuldre til knær.
4. Klem setet godt sammen på toppen, senk deretter rolig ned og gjenta.

Tips

• Fortsett å presse ut mot strikken slik at knærne holder seg på linje med føttene.

Tilpasninger

• Knytt et håndkle eller belte rundt lårene hvis du ikke har strikk, eller gjør hofteløftet uten.
• Løft hoftene bare et lite stykke opp hvis du kjenner stivhet i korsryggen.

Alle øvelser