Bulldog

Vanskelighetsgrad

Middels

Posisjon

Gulv

Type

Isometrisk

Sider

Én posisjon

Holdetid

30 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Bulldog

1. Start på alle fire med knærne under hoftene og hendene under skuldrene.
2. Sett tærne i gulvet, stram kjernen, og løft knærne noen centimeter over gulvet.
3. Fordel vekten jevnt mellom hendene og tåballene mens du puster rolig.

Tips

• Hold ryggen flat, og se for deg at du har en bordplate hvilende på ryggraden.
• Fest blikket på området mellom hendene for å holde nakken nøytral.

Tilpasninger

• La knærne berøre gulvet et øyeblikk når du trenger en pause, før du løfter dem igjen.

Alle øvelser