Hælspark

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Stående

Type

Kondisjon

Sider

Én posisjon

Holdetid

15 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Hælspark

1. Stå med føttene i hoftebreddes avstand og avslappede armer.
2. Bøy det ene kneet for å sparke hælen opp mot setet, og land mykt på den andre foten.
3. Bytt ben i en jevn rytme, og hold bevegelsen lett og fjærende.

Tips

• Hold deg på tåballene for en myk og stille landing.
• Øk tempoet gradvis i stedet for å spurte med en gang.
• Hold overkroppen oppreist og skuldrene avslappet.

Tilpasninger

• Beveg deg saktere for å jobbe med balanse og kontroll.
• Spark lavere hvis fremside lår eller knærne føles stramme i dag.

Alle øvelser