Sommerfuglen

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Gulv

Type

Statisk tøying, Yoga

Sider

Én posisjon

Holdetid

30–60 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Sommerfuglen

1. Sitt oppreist med strake ben, bøy deretter knærne og samle fotsålene mot hverandre.
2. Hold rundt føttene eller anklene, og la knærne falle ut til sidene.
3. Press knærne forsiktig ned mot gulvet mens du holder ryggen lang.

Tips

• Bruk albuene til å dytte lårene forsiktig nedover, men bare hvis det føles greit.
• Løft brystet og unngå å krumme ryggen.

Tilpasninger

• Legg puter under lårene hvis hoftene trenger ekstra støtte.
• Sitt på et brettet teppe for å heve setet og gjøre posisjonen mer behagelig.

Alle øvelser