Kaktusarmer

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Stående

Type

Statisk tøying

Sider

Én posisjon

Holdetid

15–45 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Kaktusarmer

1. Sitt eller stå oppreist med armene avslappet langs siden.
2. Løft armene til skulderhøyde, bøy albuene til nitti grader, og vend håndflatene fremover.
3. Hold albuene på linje med skuldrene mens du klemmer skulderbladene sammen for å åpne brystet.

Tips

• Trekk skuldrene bort fra ørene slik at nakken forblir lang.
• Fest blikket rett frem og pust inn i strekken over brystet.

Tilpasninger

• Senk albuene litt hvis skuldrene føles stive eller vonde.
• Stå inntil en vegg for å hjelpe deg med å holde riktig posisjon.

Alle øvelser