Tåhev

Vanskelighetsgrad

Nybegynner

Posisjon

Stående

Type

Isometrisk

Sider

Én posisjon

Holdetid

30 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Tåhev

1. Stå vendt mot en vegg med føttene i hoftebreddes avstand og håndflatene hvilende lett på veggen.
2. Press gjennom tåballene for å løfte begge hælene så høyt som mulig.
3. Hold topposisjonen et lite sekund, og senk deretter hælene kontrollert ned igjen.

Tips

• Hold overkroppen oppreist i stedet for å lene deg mot veggen.
• Pek begge føttene rett frem og unngå at anklene ruller utover.

Tilpasninger

• Bruk en stødig stol eller kjøkkenbenk for balanse hvis du ikke har en vegg i nærheten.
• Løft én hæl av gangen for et mildere alternativ, eller for å fokusere på styrke i ett og ett ben.

Alle øvelser