Kamel

Vanskelighetsgrad

Middels

Posisjon

Gulv

Type

Statisk tøying, Yoga

Sider

Én posisjon

Holdetid

30–45 sek per sett i våre økter

Slik gjør du Kamel

1. Stå på knærne med hoftebreddes avstand og plasser hendene på korsryggen med fingrene pekende nedover.
2. Stram kjernen og lårene, løft brystet, og begynn å lene deg bakover slik at du får en bue i øvre del av ryggen.
3. Hvis det føles greit, kan du strekke én hånd av gangen ned mot hælene mens du holder hoftene rett over knærne.
4. Åpne skuldrene, slapp av i halsen, og la hodet hvile bakover mens du puster.

Tips

• Skyv hoftene fremover slik at de holder seg rett over knærne.
• Hold setemusklene aktive for å støtte korsryggen.

Tilpasninger

• Behold hendene på korsryggen hvis det føles for intenst å strekke seg etter hælene.
• Legg et brettet teppe eller en pute under knærne for ekstra komfort.

Alle øvelser