- Vanskelighetsgrad
- Nybegynner
- Posisjon
- Stående
- Type
- Egenvektstrening
- Sider
- Begge sider
Treffer
SetemusklerHofterKjernemuskulatur
Slik gjør du Sideløft med stolstøtte
- Stå ved siden av en stødig stol og hold i stolryggen med én hånd.
- Flytt vekten over på benet nærmest stolen og stå med stolt holdning.
- Løft det ytterste benet rolig ut til siden mens tærne peker rett frem.
- Senk benet kontrollert ned igjen, gjenta, og snu deg for å ta den andre siden.
Tips
- Hold overkroppen helt oppreist i stedet for å lene deg vekk fra benet du løfter.
Tilpasninger
- Gjør bevegelsen mindre hvis hoften kjennes stiv eller balansen utfordres.
